Consiglio questo programma a chi è già di livello BASE o INTERMEDIO.
Se ancora non hai le basi ti consiglio di acquistare la scheda workout livello formazione. 
All'interno del COMPLEX SKILL troverai tutti gli esercizi di cui avrai bisogno per ben 9 skill suddivise in tre volte a settimana per la durata di 3/6 mesi (dipende sempre dal livello o dalle difficoltà dell’atleta) troverai 3 progressioni per skill.
La scheda è in PDF, in più troverai in omaggio una scheda con vari esercizi per la mobilità che io stesso eseguo prima di coricarmi.
 
AVVERTENZE: Non sovraccaricare i tuoi allenamenti, sia a corpo libero che con altri attrezzi, può causare infortuni, si consiglia pertanto di prestare la massima attenzione e di eseguire esercizi e metodologie adatte al proprio livello di forma. File non rimborsabile.